Sèche Musculaire
C’est l’étape qui suit généralement la prise de muscle. La sèche en musculation vise à conserver le muscle acquis tout en puisant dans les réserves de graisse pour une meilleure définition musculaire.
C’est cette définition qui rend le muscle plus apparent et le fait ressortir davantage. Dans la définition de la sèche musculaire, « sécher » veut dire faire diminuer le taux de graisse corporelle.
C’est l’étape qui suit généralement la prise de muscle
Manger moins, de dépenser plus
Il s’agit d’éliminer au maximum la couche de gras (et d’eau) sous la peau, sans perdre de muscle. Il y a deux manières de faire une sèche musculaire : manger moins ou se dépenser plus. Mais, ce n’est pas un simple régime.
Si vous mangez moins en quantité, vous allez devoir faire attention à ne pas perdre de muscle. Vous devez combiner efficacement une diète adaptée, composée de protéines, de lipides de qualité et calibrée en glucides, avec un entrainement spécifique. Vous activerez le métabolisme, accélérerez la thermogenèse (brûle-graisses). Pour éliminer l’excédent d’eau et les derniers centimètres.